Apa Bedanya Stres dan Depresi?

Beda Stres dan Depresi

Baik stres maupun depresi memiliki gejala yang hampir sama. Akan tetapi, gejala depresi biasanya jauh lebih berat dan berlangsung selama setidaknya 2 minggu. Depresi menyebabkan perubahan besar pada mood seperti merasa sangat sedih dan putus asa, membuat kita merasa lelah dan tidak dapat melakukan pekerjaan apapun, sedangkan stres tidak menjurus pada hal-hal seperti itu.

Gejala Stres

Beberapa gejala stres yang dapat ditemukan adalah:

  • Sulit tidur
  • Merasa kewalahan
  • Gangguan daya ingat
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Perubahan kebiasaan makan
  • Merasa gugup atau cemas
  • Merasa marah, mudah tersinggung, mudah merasa frustasi
  • Merasa tidak dapat mengatasi berbagai kesulitan dalam kehidupan
  • Kesulitan menjalani pekerjaan dalam kehidupan sehari-hari

Gejala Depresi

Beberapa gejala depresi yang dapat ditemukan adalah:

  • Merasa sedih dan putus asa
  • Menarik diri dari pergaulan atau lingkungan
  • Merasa tidak bertenaga, kurang semangat dan kekurangan motivasi
  • Kesulitan membuat keputusan
  • Merasa gelisah, mudah marah, dan mudah tersinggung
  • Makan / tidur lebih banyak atau lebih sedikit daripada biasanya
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Gangguan daya ingat
  • Merasa bersalah atau merasa diri sangat buruk
  • Dipenuhi oleh amarah
  • Adanya pikiran untuk bunuh diri

Bagaimana Mengatasi Stres dan Depresi?

Untuk mengatasi stres dan depresi dengan efektif, kita harus merubah pandangan dan pola pikir kita. Karena dengan mengubah pola pikir kita bisa menciptakan perlindungan jangka panjang terhadap depresi.

Semakin sehat dan kuat diri kita, maka semakin mudah kita mengatasi depresi. Namun sangatlah penting bagi kita untuk memonitor dan mengendalikan diri kita sendiri dengan mengubah pandangan dan pola pikir kita untuk mengatasi depresi.

Stres dan depresi adalah hal yang wajar terjadi pada semua orang. Beberapa hal sederhana di atas dapat membantu kita mengenal lebih baik tentang stres dan depresi. Namun apabila stres dan depresi ini berlanjut, menghubungi psikoterapis adalah pilihan yang terbaik.

Semoga bermanfaat.

Ingin tahu tipe kepribadian anda? Yuk coba tes kepribadian ini GRATIS!

Baca: Rahasia Membangun Sebuah Keluarga Harmonis

You have Successfully Subscribed!